練習内容

トレーニング内容 ラウンド数
   準備体操
5~10分
   縄跳び
3R
   シャドウボクシング
3R
   ミット打ち
1~2R
   サンドバッグ
3~4R
   軽くシャドウボクシング
1~2R
    ストレッチ  5~10分


                   *1Rは3分です

上記のメニューで1時間です。

慣れるまではR(ラウンド)数を減らしたり、慣れてくれば増やしたり、各個人の目的や体力に合わせてトレーニング出来ます。

練習風景

盛島さん

米倉さん

中井さん

米倉さん

中井さん

山尾さん

照喜納さん

山尾さん



プロを目指す方へ

近年身近にボクシングを習う事が出来るようになりました。

しかし、プロを目指す方は当ジムのように日本ボクシング協会加盟のジムでなければプロになる事ができません。基本的には誰でもプロになれます。(本人のやる気次第ですが)

明石ボクシングジムでチャンピオンを目指してみませんか?

一般・週2会員・女性の方へ

ボクシングを主体としたエクササイズです.再かいはパンチの打ち方や動作など基本的なフォームを覚えて頂きます。短時間でカロリー消費し短時間で効率的に身体を絞るにはボクシングが一番です。

  • 3分のエクササイズで30秒のインターバル(休憩)を1ラウンドとします。
  • 無理せず各個人の体力に合わせたエクササイズが楽しくなる秘訣です。3分は目安なので無理に3分のエクササイズを行う必要はありません。
  • より短時間でストレス発散や痩せることを目的とされる方はサウナスーツをお勧めします。   (大量に汗をかいた後は気分爽快ですよ)
  • 必ずミット打ちを行ないます。(ミット打ちの手ごたえが何より最高です)
  • ボクシングの後はランニングマシーンやエアロバイクもご自由にご使用下さい。

貴方も明石ボクシングジムで気持ちいい汗を流してみませんか?


ちびっ子へ

小学生ボクシング教室

一般会員の方と違い小学生の生徒さんだけの為の教室を開催しています。低学年から高学年までのちびっ子達がボクシングを通じて運動力、体力の向上、コミュニケーションの取り方等いろんなことを学びながら楽しく練習しています。

   日時   毎週火・木曜日

   時間   17:00~17:30

  1. ウオーミングアップに縄跳び
  2. トレーナーの持つミットに向かって一生懸命にパンチ
  3. サンドバッグでパンチ力UP
  4. 余った時間に合わせてメニューを考えます

練習風景

鞍谷竜聖くん

多羅尾夕聖くん

吉川月翔くん

水田悠くん

吉川日稜くん

小坂勇輝くん